onsdag 26 september 2012

Endast män anmälda till första tränarutbildningen!


Som ett led i den nyttiga genusdebatt som förts på lite olika håll inom cykel den senaste tiden, kan jag konstatera och meddela att det i nuläget endast är män som anmält sig till den första "nya" steg-1 tränarutbildningen i Värnamo 6-7 oktober.

Sista anmälningdag är 1 oktober så än är det inte försent att anmäla sig, oavsett om du är man eller kvinna :)

Vill just du gå kursen så anmäler du dig här!

För att vara lite självkritisk så är det bara män som kommer att hålla i kursen, men det lovar jag att påverka i annan riktning framöver :-)

söndag 16 september 2012

Rolig träningsträff på Apartment Fitness Club!

Battling ropes under överinseende av Shawn Gillies, på AFCs bakgård! Foto: http://fitnesscoachen.com/
Idag hade det nystartade Apartment Fitness Club bjudit in lite olika träningsbloggare till en spännande träningsdag! Och trevligt tufft och häftigt blev det! AFC är för övrigt en jätteproffsig och mysig friskvårds-/träningsanläggning, vars inredning är en skön symbios mellan ren och snygg elegans och en tuff gammal boxningsklubb!
Marklyft och farmers walk under ledning av Stina Albihn (tv).
Yogainspirerad uppvärmning och nedvarvning, battling ropes, medicinbollar, kullerbyttor, balansbollar, kettlebells...tufft för mig, inte minst allt sånt som handlade om rörlighet, eller krävde bra hållning :-)

Tack alla som var där, framförallt ni instrukörer på AFC, men också till alla oss som tränade och bekantade oss med varann! Alla foto är hämtade från Madeleine Fitnesscoachen Johansson, som även hon har bloggat om dagens tillställning!

Martin Brinde kör lite kampsportsinspirerade lyft!

Michael Hansson kollar så det går rätt till när det ska kastas en mjukare variant av medicinboll högt upp på väggen.

Gänget som kämpade och svettades. Tack AFC för en jätteinspirerande dag!

Cykla Vättern i snabbgrupp med mig!



2013 kan du som vill ha lite extra stöttning och uppbackning hänga med mig i en fartgrupp på lördag morgon!

Måltid: sub9 med marginal, cirka 8.30-08.40 timmar!
Platser: 30 stycken!
Start: kl 10.18 lör 15 juni!

OBS! Är intresset stort för en sub8 grupp kan jag dela gruppen i två och ha både sub9 och sub8!

I paketet ingår följande:
- Nyhetsbrev varje månad med tips kring träning, kost, material mm.
- Fin kortärmad cykeltröja från Craft.
- Enervits Vätternpaket och lite extra PRE-Sport laddare!
- Service med Enervit vid snabbgruppernas fasta langning.
- Middag med pep- och taktiksnack kvällen innan VR.
- 20% rabatt på tester och träningsprogram hos Balansera.
- 400 kr rabatt på det officiella Vätternlägret i Åhus 2-5 maj!

Pris: 3495 kr (exkl anmälningsavgiften till Vätternrundan)
Antalet platser är begränsat till 30 st, så först till kvarn! För att ingå i gruppen bör du ha cyklat eller haft ungefär samma kapacitet som krävdes för att köra Vättern på ca 10 timmar under 2012. Du ska dessutom kunna cykla relativt fort i grupp på ett säkert och tryggt sätt alt. ha möjligheten att lära dig det under kommande satsning inför Vättern.

Är du intresserad så hör av dig på info@reck.se så får du mer information!

För mer kött på benen kring de sk.sub9 fartgrupperna se här på Vätternrundans hemsida!

fredag 14 september 2012

Mer info om tränarutbildningen!


Antal ledare på kurserna beror till viss del på vilka och hur många som anmäler sig!

I Värnamo kan vi erbjuda följande:
  • Jag kommer att vara ansvarig för kursen i stort och tar hand om landsvägspraktiken.
  • Får vi ett gäng anmälde från BMX-klubbarna (framförallt Göteborg-Skåne) så har vi lyxen att få med oss Förbundskaptenen i BMX, Sebastian Matamoros från Stockholm!
  • Detsamma gäller mtb och cross, får vi ett antal anmälda i dessa discipliner, så har vi lyxen att få med oss Mathias Karlsson, Göteborg, med mångårig erfarenhet, både som elitutövare och ledare inom båda disciplinerna.
Då det strömmar in bra frågor tar jag tillfället i akt att presentera dom här:

1. Är anmälan öppen, och hur anmäler man sig?
- Ja anmälan är öppen! Den ligger på SCF hemsida, fliken "Utbildningar", där alla olika kurser finns. Gå till texten "Studieplan" (missvisande namn men det får ändras sen) som finns till höger. 

2. Vilka förkunskaper krävs?
- Det behövs inga förkunskaper till steg-1. Vill man gå steg-2 som förhoppningsvis går av stapeln nästa höst, ska man ha genomgått steg-1.

3. Hur mycket kostar det att gå kursen? Hur gör man med bidragsdelen?
- Du betalar in hela beloppet för kursen (vilket kommer att ligga kring 2400 kr). Därefter söker man via sin klubb bidrag från det s.k. Idrottslyftet, enligt följande ersättningsnivåer:
100 % av deltagaravgiften ungdomsledareutbildning (GTU)
70 % av deltagaravgiften max 1200 kr Steg 1
70 % av deltagaravgiften max 1500 kr Steg 2
70 % av deltagaravgiften max 2500 kr Steg 3


4. Kan man söka extra bidrag från sin kommun?
- Varje kommun har sina egna regler, så det finns inget entydigt svar. Generellt sett har det blivit sämre ställt med detta senaste åren. Men det skadar inte att kolla upp det!

5. När får jag mer information om kursen?
- Cirka 10 dagar innan kursstart får du ett övergripande upplägg, plus några korta artiklar att läsa in och fundera kring som förberedelse. (Vi håller på för fullt att se över och ta fram kurslitteratur).

Mer info om kursen läs tidigare blogginlägg!

torsdag 13 september 2012

ProTour Göteborg 2013!

Peter Van Petegem i den gamla vackra världscupledartröjan!
2013 blir det premiär i Göteborg för ett liknande koncept som Fredrik Lindström så fint drog igång i Borås för några år sedan!

Läs mer: http://teammumien.blogspot.se/2012/09/protour-goteborg-2013-nu-javlar.html

söndag 9 september 2012

Rätt svar: Lance Armstrong!


Rätt svar var alltså Lance Armstrong. Laget där han började sin proffskarriär som ung cyklist var Subaru Montgomery!

Kläderna av denna Young Gun fick jag 1996 då jag var på kombinerat träningsläger och hälsade på min syster i San Diego i tre månader. Jag lärde känna en vid namn Mark Cincotta (som var kompis med George Hincapie) och som hade jobbat i lite olika proffslag. Visserligen var Lance redan rätt stor och känd våren -96 då jag fick kläderna, men jag tänkte inte så mycket det just då, för att vara helt ärlig. Kläderna fick emellertid förnyat intresse efter Vueltan och VM i Valkenburg -98 (Definitivt ett av de absolut bästa VM-loppen de sista 20 åren!!), och när det sen började rulla på med alla segrarna (eller icke-segrarna) i Touren från -99 (fast att jag aldrig varit något Lance-fan)

Rätt svar fick jag mycket snabbare än jag trodde, av en viss inte helt okänd Christer Hedberg! Stort grattis!

Maila mig om din vinst :-)

Apropå Mark Cincotta, som var så sjysst att ge bort kläderna till en svensk nybörjare på cykel bara sådär..jag googlade lite på BMC en dag, och såg att han så sent som förra året fanns med i deras stödapparat som kiroprakter.

lördag 8 september 2012

Frågesport: Vem är Young Gun?

Vems cykelbyxa har detta varit?
Har precis rotat och rensat lite i källaren och kom över några trevliga gamla proffskläder som jag samlat på mig under åren. Sen tänkte jag att det kan ju vara trevligt med lite frågesport!

Vinnaren (den som har rätt svar först!) får äran och ett 10-pack R1 från Enervit (värde 200 kr) eller en Craft funktionströja (värde 150 kr)!

Fråga 1: Vilken känd f.d. proffscyklist döljer sig bakom namnet Young Gun?

Om någon dag kommer det fler ledtrådar, om ingen klarar det!

tisdag 4 september 2012

Ny tränarutbildning inom cykel!


Sedan en tid tillbaka ingår jag i Utbildningskommitten, och vi lanserar nu en typ av nygammal stegutbilning, i egen regi, där det blir både allmän och specifik utbildning vid ett och samma tillfälle.

Steg-1 utbildningen kommer att ge en bred överblick kring ledarskap i olika åldrar, kroppens egenskaper och utveckling från barn upp till vuxen, de olika cykeldisciplinerna (de uthålliga och de explosiva) med både teoretiska och praktiska inslag kring metodik.

Min och vår förhoppning är att detta blir en nystart för tränarutbildningarna, och att många vill söka till de båda tillfällena! Den riktar sig till dig som:
- saknar elementära kunskaper och behöver utbilda dig
- behöver uppdatera dina kunskaper
- redan är erfaren och duktig, och vill bidra med detta på kursen!

Oavsett om du ska bli ledare inom BMX, landsväg eller XC, tillhör en motions- eller tävlingsklubb, är det tänkt att du ska ha nytta av kursen!

Kurserna kommer att utformas så att vi inte bara har rena föreläsningar utan även grupparbeten och diskussioner så att vi dels lära känna varann från olika regioner och discipliner, och samtidigt tar tillvara på den kompetens och erfarenhet som finns bland er som deltar.

Då många reser ganska långt och övernattar, kommer kurserna att hållas på hotell med konferensmöjligheter, och på kvällen kommer vi även att någon form av socialt program :-)

Värnamo 6-7 oktober
Örebro 24-25 november

Vi kommer att ha minst två ledare på plats vid dessa tillfällen. Lite beroende på hur underlaget ser ut väljer vi dessa extra ledare. Vi kommer att tilgodose ledarbehover i teori och praktik för både uthållighet och explosivitet, vid båda tillfällena!

Faller allt väl ut, blir det en fortsättning under 2013 med steg-2 utbildningar!

För mer kött på benen, surfa in på Utbildningskommittens undersida på Förbundet.

Inom kort kommer det ut hur man anmäler sig, vilket material som krävs, hur man ska förbereda sig, kostnad, bidrag osv.

söndag 2 september 2012

Executive Cycling signerad G4S!

Inledning på en dag i cyklingens tecken. Föredrag om träning, från hälsa till prestation, på Bianchi Cafe & Cycles.
Redan då jag träffade VD:n för G4S, Thomas Lundin, i april på Vätternlägret i Varberg, hade han en ide om att föra in sitt, företagets och andras växande cykelintresse i något nytt sammanhang! Ett av svaren mynnade i lördags ut i en s.k. ExecutiveCycling. Jag är ju såklart lite part i målet, men jag måste säga att G4S verkligen bjöd de inbjudna på något unikt och extra! Tillsammans med Thomas hade Jonas Brögger och Niklas Gustavsson (och jag) sytt ihop ett program som följer:
Från 08.45 dukades det upp till stärkande frukost! Ett 30-tal Executives samlade inför en dag i cyklingens tecken!
Schema:
Mycket god frukost på Bianchi Cafe
Välkomstal av Vice VD Uno Lundberg
Föredrag av mig, med fokus på träning för motion/hälsa, men också en liten inblick i talangutveckling och elitträning.
Utdelning av energiprodukter av Enervit!

Cykeltur till och runt på Ekerö, med Cykelcitys sportdirre Aike i följbil och en MC-kille med kamera!
Mycket god lunch ute på Jungfrusund.
Föredrag av Aike Visbeek, kring hur man leder ett proffslag.
Cykeltur tillbaka till centrala Stockholm

Aike pratar om cykligens natur när det kommer till proffslag på landsväg, hur komplext det är och en och annan anekdot! Det hela avslutades med en häftig jämförelse mellan världens ledande lag, Team Sky och Team Cykelcity...även de största elefanterna går att fälla ibland trots liten budget. Genom hårt arbete från många håll är det möjligt och videon med Ahlstrands seger i Norge blev en fin final :-)
Det enda som kunde varit bättre var såklart vädret. Ihållande regn hela tiden! Men, alla deltagare var imponerande tåliga och verkade knappt bry sig om vätan som kom från alla håll under gruppcyklingen. Det skojades och snackades, men framförallt cyklandes det på i ett för mig förvånande högt tempo! Det var defenitivt inga otränade chefer här inte! Och som det stod i en artikel i Chef, chefer som är bra tränade, är bättre chefer!!

Till sist, ett stort tack till alla som gjorde det till en toppendag! Ett extra tack riktar jag till Jonas och Niklas som styrde upp allt så proffsigt!

Det finns numera dessutom en grupp på Linkedin som heter Executive Cycling Network - Sweden, där likasinnade kan träffas!

 

Peter Hampus med bra tryck i pedalerna. Här kan läsa hans egen berättelse om dagen!



 
Uno med G4S Vätternrundan "Finisher" tröjan :-)